źródła białka

Pewnie, lecz i tak brakuje w tym posiłku źródła białka

Oczywiście nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, bo monotonny tryb żywienia może spowodować niedobory. Elastycznie możesz dobierać tanie źródła białka ( drób/podroby - od czasu do czasu, wieprzowina, jaja, opcjonalnie nabiał, chociaż nie jestem tego zwolennikiem )

Z taką wagą to białko wyciągnie bez problemu z pożywienia, więc odż. białkowa raczej zbędna...chyba że w posiłku zabraknie ci źródła białka to możesz wypić sobie szejka Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-08-11 20:32:23

[...] się tym aż tak przejmować. Dla przykładu - moje najlepsze dni (białkowo), to takie kiedy jem ciecierzycę. Danie z niej, połączone z kurczakiem/świnką zawiera ponoć jeden z najlepszych zestawów niezbędnych aminokwasów. Bardziej chyba istotne jest, aby źródła białka były możliwie różnorodne: kurczak/ryba/jaja/strączkowe/orzechy/czerwone mięso.

wywal płatki ryżowe po treningu jajecznicy też raczej nie polecałbym są lepsze źródła białka po treningu

miesa, ryby, jaja to najlepsze żrodla bialka. nabial ogranicz mozliwie jak najbardziej, najlepiej do porcji dziennie.

Jak wyżej Marcin zaznaczył, nie demonizuję nabiału, bo sama jadam, ale puszkowane ryby nie powinny być na porządku dziennym, wybieraj świeże, urozmaicaj źródła białka. Wrzuć może do wglądu dietę, łątwiej będzie oceniać i ew. pokazać co zmienić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

1 posiłek nie ma dobrego źródła białka 2 jest słabe szynka jest kiepska 3 podobnie jak 1 posiłek

Masz do wyboru rozne zrodla bialka. Musisz codziennie jesc akurat jaja w sniadaniu? Staraj sie urozmaicac.

Witam System protein faktycznie ma lepszy skład, ale wybierając provit nie popełnisz wcale błędu (odżywka nie stanowi przecież głównego źródła białka).

Co uważasz o dodaniu do 5. posiłku mleka jako źródła białka ? Czytałem różne opinie na temat mleka i część osób uważa, że można je stosować w diecie, a część osób unika mleka.

ten wystarczy co do diety wywal te BUŁKI, mniej gainera więcej warzyw i dobrego źródła białka wtedy napisz

rano możesz wrzucic oliwe z oliwek,za duzo twarogu, ryz to nie jedyne zrodlo wegli sa tez nimi makaron/kasza/ziemniaki.panga do kosza,na kolacje tlusta ryba, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) węgle w ostatnim posilku sa ok!. brakuje zrodla bialka wiecej miesa.

Nie musisz rezygnować z gainera, z tym, że potrzebujesz innego źródła białka (wyrzuć twaróg i zastąp go kurczakiem np.)

Źle dobrałeś liczbę makroskładników. Na śniadanie brak dobrego źródła białka. Staraj się w każdym posiłku równomiernie rozłożyc makroskładniki, a nie jak wyżej, że w jednym same białko, a w drugim same węgle. Jeżeli godziny, które podałeś są prawidłowe to radziłbym przejść na dietę IF.

po treningu brakuje zrodla bialka.

[...] Jeżeli więc tak jest Tobie wygodniej, to śmiało można robić w ten sposób aby sobie ułatwić życie. Aby wiedzieć jak tworzyć dobrej jakości posiłki, należy znać zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

I urozmaicaj troche. Filet z kurczaka i ser bialy to nie jedene zrodla bialka. Schab, wolowina, ryby, jaja, itp.

ja jadłem soje niedosc ze słabo przyswajalna i mało wartosciowa to i w moim odczuciu ochydna niepolecam lepiej jedz normalne zródła białka a nie baw sie w to g****